クラスのご案内
シヴァナンダヨガ
シヴァナンダヨガとは、西洋医学の医師であったスワミ・シヴァナンダ（1887-1963）により科学的な視点から体系化されたスタイルのヨガです。スワミ・シヴァナンダは医師として活躍した後に出家しヨガの道を究めた近代インドの偉大な師の一人として世界的に有名です。今では世界40か所のセンターと9か所のアシュラムを運営する組織へと発展し、世界でもポピュラーなヨガの流派の一つとなっています。
シヴァナンダヨガの特徴
シヴァナンダヨガの特徴
ヨーガの複雑な教えや哲学をできるだけシンプルに解りやすくするためのヨガの5つの大切なポイント。
・運動（アーサナ）しなやかでバランスの良い身体を作ります。
・適切な呼吸（プラーナヤーマ）呼吸をコントロールすることにより、プラーナ（生命力エネルギー）をコントロールし、身体と心を整えます。
・適切なリラクゼーション（シャバーサナ）身体・思考・心の中まで深くリラックスするヨガのリラクゼーションは芯から体を充電し回復させます。
・適切な食事 私たちが毎日口にする食事は私たちの身体を作ります。生命力の高いベジタリアンの食事が推奨されます。
・ポジティブな思考と瞑想 ポジティブな思考と瞑想の実戦により知性・思考が浄化され、マインドが安定すると自分自身のコントロールが可能になります。
シヴァナンダヨガのこの5つの原理は、肉体的・精神的に健康に、そして精神的な成長のための道しるべとして世界中のヨギーに親しまれています。
また、肉体的な要素を重視するヨガと比較して、シヴァナンダヨガは、アーサナ（ポーズ）を瞑想と呼吸と同等と位置付けており、それらの統合を重視しています。そのため、「癒しのヨガ」ともいわれています。
ストレッチヨガ
シヴァナンダヨガクラスが難しいなと感じる方のためのクラス。
呼吸法のあと、気持ちよく無理なく身体を伸ばし、ほぐしていきます。
肩甲骨ヨガ®
無理なく肩甲骨周囲の筋肉、肩関節を動かし、美しく引き締まった背中や二の腕を手に入れましょう！
猫背やストレートネック、左右肩甲骨のズレなどからくる不調の数々に対し即効性があり、肩や背中のこわばりも軽減され姿勢や呼吸、エネルギー代謝も変えていきます。
背骨メンテナンス~仙骨~ヨガ
「肩甲骨」「背骨」「骨盤(仙骨)」にはそれぞれ相互関係があり、ニュートラルな(癖のない)姿勢創りにはそれらすべてを見ていく必要があります。それらを繊細なワークで調整します。
背骨をしなやかにしていくとさまざまな身体の不調、姿勢の崩れ、腰痛や睡眠などの改善に繋がります。
ヨガ棒
肩周りの動き改善と美しい姿勢へ導く為にヨガ棒を使います。体の軸の調整や深層筋に届くストレッチ効果など、実際にその心地よさを体験してみてください。
こわばった肩や背中を解くと呼吸も大きくなり、姿勢が変わります。
股関節ストレッチ
股関節を「折り曲げる」「回す」という動作を的確にさせる操作が特徴です。
左右の坐骨を別々に操作し、大腿骨の内外旋と共にその動きをより改善させ可動域を変えていきます。
逆さまワークショップ
逆さまになると何が見えるでしょう？
いつもとは違った視線で物事が見えるかもしれません…
シヴァナンダクラスで練習する逆転ポーズ(頭だちやスコーピオン等)を集中練習するクラスです。
ヨガニドゥラ
“眠るヨガ”ともいわれます。シャバアサナの体制でイマジネーションを使いながら、肉体的、精神的、感情的な緊張を解き放ち、深いリラクゼーションを体験できる瞑想法です。
普段、眠りの浅い方は眠りの質を高める手助けにもなります。
男のヨガ
集中力向上・筋力アップ・バランスの良い体作りに。経営者・トップアスリート・各界の著名人・・・デキる男はもうやっている！
脳をリラックスさせ、新しい発想を生む柔軟さと集中力はビジネスにも役立つ。そして引き締まった肉体は”デキる男”の証☆
バレエエクササイズ
床に寝たり、座った状態でバレエの基本動作を行い、股関節の柔軟性、体の軸や体幹を強くするトレーニングにもなります。
バレエ未経験・初心者の方でもOK!! 美しい姿勢、代謝UP、腰痛、O脚ケア等のボディメークに繋がります。
朝ごはん付き朝ヨガ
月に一度のお楽しみ♪ 気持ちよく身体を動かした後は、ヨガ的(乳製品は摂るベジタリアン)なとっても美味しい朝ごはんをいただきます。